Mina vänner har den senaste tiden fått höra min klagan över mina vader; musklerna släpper aldrig utan ligger i ständig kramp. Detta började med skadan i Rättvik och har sedan förvärrats allt eftersom. Kan tänka mig att jag felbelastade i och med att det gjorde ont i knäna och på den vägen är det.
Under Oxelösundstävlingarna i maj var det riktigt skitjobbigt. Precis under ett av upploppen låser sig benen och jag kan inte fortsätta springa. Otäck känsla! Pratade med vänner som tipsade om stretching och ordentlig uppvärmning, försökte men det ville inte släppa.
Pratade senare under kvällen med min mor som funderade över kalciumbrist. Vi åkte och köpte laktosfri mjölk som jag bokstavligen bälgade i mig, badade varmt och masserade benen. Dagen efter i Tranås kände jag mig som en helt ny person! Det var underbart att springa och musklerna var mjuka.
Veckorna innan SM knep musklerna ihop igen. Jag var riktigt orolig; hur sjutton skall jag kunna köra fullt på SM om jag inte orkar springa? Vi (läs Simon) satte igång och masserade benen varje kväll och försökte få igång dem. Köpte även kalciumtillskott (och blodsaft…) allt för att hitta källan till problemet. På det sträckte jag ljumsken helgen innan. Kände aldrig någon direkt skillnad trots allt jobb.
Kvällen innan SM så masserade vi igenom benen, men… Simon hade även inhandlat en hel del yoghurt som jag såklart drack. På SM-morgonen så kände jag mig betydligt lättare och på lördagskvällen så var det som mina ben hade vaknat till liv igen.
SM-finaldagen så kände jag knappt något alls längre och väl hemma så kändes mina ben verkligen fräscha!
Min fundering är alltså – vad finns i laktosfri mjölk (säkerligen även i vanlig mjölk också, men det har jag inte testat) och yoghurt som släpper kramper i musklerna? Vad kan jag ha haft brist av? Trodde absolut det var kalciumet, men eftersom det inte har hjälpt med tabletter och att dricka gav en så supersnabb effekt, så måste det vara fler komponenter i det här! Är det någon som månne veta eller tro någonting?
Nu kommer jag i alla fall definitivt fortsätta dricka smoothies i olika former, så får jag se om det kommer tillbaka eller om jag kan få fortsätta vara fräsch i benen. 🙂 Jag älskar ju att springa!! 😀
Eva Marie Wergård 
Jag hade domningar i mina vader en gång, sökte för det då det dök upp diverse andra fenomen, och då nämnde läkaren att brist på B12 kan ge sådana effekter som kramp och domningar.
Det kan säkert även vara kaliumbrist, kanske biter det bättre när du dricker det (då får du även i dig vätska)?
Hittade lite här på marathon.se
”Exakt vad det beror på är som sagt var okänt men möjliga orsaker hos friska idrottare har föreslagits vara vätskebrist och saltbrist i samband med att man svettas mycket. Det skulle också kunna ha att göra med brist på järn, magnesium ,kalcium, vitamin b12 och /eller folsyra.
Den främsta orsaken tros dock vara ren och skär muskeltrötthet vilket gör att nervsystemet liksom tappar kontrollen över muskulaturen och aktiveringssignaler till musklerna skickas ohämmat .
När du får kramp så vila och stretcha muskeln i fråga tills krampen släpper.”
GillaGilla
Åh… och hoppas du hittar nåt bra sätt att få bort det på.
Den 24-25:e juli… Stockholm? 🙂
GillaGilla
Hmmm… att det låter som kalciumbrist låter föga troligt. Jag skulle nog råda dig till att ta dig till vårdcentralen så att de får ta lite blodprover. Svårt att behandla något man inte vet var det kommer ifrån…
Hoppas att det löser sig!
GillaGilla
Det kan inte vara så simpelt att du genom att dricka mjölk och äta yoghurt får i dig mer vätska än normalt? Inte för att jag vet om vätsekbrist kan ge såna symptom, men däremot påverkar det ju en himla massa andra saker i allmäntillståndet.
GillaGilla
Ta en banan! Högst kaliumhalt av alla frukter (har jag för mig). Dessutom mkt magnesium i som också hjälper mot muskelkramp. + Drick mycket vatten! Bara 2% vätskebrist har förödande effekter! (Sen är det ju viktigt med kolhydrater, fetter, proteiner och liknande – dvs ät rätt 😉 )
GillaGilla
vätskebrist kan ge kramp. Så att du drack mkt. mjölk men att inte tabletterna hjälpte KAN bero på att du fick i dig mkt. mer vätska än vanligt… (Kan kika på dig om du vill efter min semester -kan ju vara andra saker som också har inverkan… ). Mvh Maria 🙂
GillaGilla