Författararkiv:propiraya

Tänkte att jag skulle ge er ett konkret intervalltips såhär inför jul. Ni behöver 30 min. Från dörr till dörr, vare sig det är ytterdörren eller bildörren. Vad har ni att förlora? Ok då, lite svett… Give it all you Got! Uppvärmning 10 min – jogga i lugnt tempo. 60 sekunder max följt av 30Fortsätt läsa ”Lucka #19 – intervalltips & bonus banskiss”

  Hur fort jag än forcerar skogen eller vattnet ser jag alltid till att stanna upp och njuta. Kommer i håg Elin och mitt träningspass i somras när det börja falla ett stilla sommarregn mot Öresjös yta där vi just var på väg genom vattnet. Vi skrattade och sa att det är som att simmaFortsätt läsa ”Lucka #18 – stop, look around and feel”

I 2011 års adventskalender skrev jag om Ink it don’t think it, och nu kommer det en fortsättning på det inlägget med fokus på the big M. Mål skall vara mätbara och… vad använder vi för hjälpmedel för att mäta våra mål? Alla som gått kurs för mig vet att jag alltid plockar fram tidtagaruretFortsätt läsa ”Lucka #17 – more of Ink it don’t think it”

För att få in så många delar som möjligt i den här kalendern vill jag även ta upp vikten av ett teamkänsla – och det är något som vi skapar tillsammans. I min värld spelar det ingen roll om vår medspelare är en hund eller en annan av vår egen art (sorry, jag är biolog),Fortsätt läsa ”Lucka #16 – be part of the winning team!”

När jag läste idrottsfysiologi vid Umeå universitet kom jag i kontakt med plyometrisk träning. Från den dagen har spänstträning varit en del av min träning. – vilket ni som gått både hoppteknikskurs och FORTARE-kurs upplevt *skriver hon med ett stort leende på läpparna*. För att vi skall bli ännu snabbare och ännu starkare är detFortsätt läsa ”Lucka #15 – The Joy of Jumping & bonusbanskiss”

Spelar ingen roll om jag tränar mig själv eller om jag tränar hundarna. Mitt mål är att varje rörelse, steg eller skick skall räknas. Min tanke är att det är bättre att träna kvalitativt än kvantitativt – givetvis med reservation för långlöppass, muskelminnespass och liknande. Kaj, en tränare jag haft chans att simma för ettFortsätt läsa ”Lucka #14: Make it count!”

Hooked on a feeling Man måste ju vara lite knäpp när man nio på kvällen drar bort mysfilten, stiger upp ur soffan, tar på sig hundkläderna, packar väskan och beger sig ut i kylan för att åka till ett ridhus?! Väl där bär man fram och bygger upp ”the proper setting” för att se sinFortsätt läsa ”Lucka #13 – Årets lucia-bloggare Linda”

Förra året hade jag som 30 dagars utmaning att kika på ett TED-talk varje dag. Ramlade då över Tali Sharot som pratar om Optimism Bias. Ta en 20 minuter och titta på hennes presentation och fundera kring hur du kan relatera till det hon säger. För egen del fastnar jag särskilt på hur vi tolkarFortsätt läsa ”Lucka #12 – Optimism bias och bonuslänk…”

”Att våga förlora är att våga vinna” står det i Wllie Railos bok ”Nya Bäst när det gäller”. Att våga utmana sig själv och gå utanför trygghetszonen vidgar densamme. Det kan handla om att ta det där steget utanför stigen och springer off-track.  När du vågar dig ut i okänt, nattsvart öppet vatten och simmar,Fortsätt läsa ”Lucka #11 – where the magic happens”