När kikade du på din hunds tassar senast? Jag tittar igenom tassarna regelbundet för att se hur de slits, uppmärksamma större sprickor eller för att kontrollera klorna. Många gånger ligger fokus på just klorna, men ta dig tid att även studera själva trampdynan.

Vår vän Yabasta – Marlene har skrivit en jättebra artikel om just tassar som ni hittar HÄR. Rekommenderar alla som jobbar med sina hundar att läsa den, oavsett gren. Jag har sett flera hundar som har rejält slitna tassar efter agilityträning på en del inomhusunderlag, och kan tänka mig att vi hittar detsamma på de som tränar lydnad. Så länge vi är medvetna om det kan vi förebygga slitningarna 🙂 Men det är när de får gå för långt som de kan bli skadliga. Jag kan tänka mig att en del hältor kan uppkomma av ”försiktiga” tassar som skapar en obalans hos hunden. Tänk bara på dig själv när du har haft skavsår, hur en sådan sak kan snedbelasta andra delar av kroppen.

Mitt tips: ta en kik på hundens tassar idag 🙂

Lycka till med all träning!

Få träningar slår en solig och kall dag. Igår morse när vi gav oss ut insåg jag snabbt att idag kommer det att bli en härlig men tuff träning: solsken, upptrampade snöstigar med ordentligt löpmotstånd och svinkallt (-?°).

Tidigare var jag skeptisk till att träna när det var isigt ute, men min tolerans för ”för kallt” har för varje år sjunkit i takt med att jag känner att det går. Igår var en sådan där dag när rimfrosten snart låg runt Bats man och jag själv hade isiga ögonfransar. Underbart!

Att springa i de upptrampade spåren är en utmaning. Även om mina fartökningar inte var så höga som på sommaren kan jag meddela att motståndet var desto större. SHIT vad det är jobbigt för balansen och anklarna att arbeta sig fram i knaggliga spår. Springa off-track på stigar är en sak, men detta kan liknas mer vid tjockmattelöpning eller myrlöp… nä, myrlöp är jobbigare, men… ni fattar. Om inte, stick ut på en lätt upptrampad snöstig, let’s have som fun!

Båda rovdjuren – ja för Piraya gav oss fingret och snarkade vidare i soffan när vi gick ut – skuttade omkring i djupsnön medan jag slirade runt. När vi avverkat vårt Fullfartfräs-pass (förinlagda i RunKeeper, LOVE it!) var jag tacksam för min merinoull-t-shirt, kan vara ett av de allra bästa plaggen att ha när det är kallt och du vill träna. Rekommenderas varmt! Svetten hade runnit…

Vilket är ditt bästa vinterlöptips?

 

 

För några veckor sedan bad jag mina följare på Instagram / propiraya att ställa frågor kring mental träning, och fick en hel hög med helt galet bra frågor! Vill nu besvara dem i korthet. Alla frågor skulle jag kunna besvara genom långa uppsatser, men… det får bli en annan gång. Dåså – då kör vi!

Vad är din syn på nervositet?

För det första vill jag säga att nervositet är av godo. Att känna sig laddad är något vi vill. Jag upplever att många är rädda för nervositeten. Försök bli vän med den. Knepet är att hitta den anspänning/nervositet som passar den specifika situationen. I ena stunden skall jag in och prata vetenskap på engelska för att i andra göra mig redo för ett 30 sekunders agilitylopp. En annan helg står fem timmars swimrun på schemat. Det jag behöver i det läget är att hitta MITT sätt att hamna i RÄTT uppladdning.

För vissa handlar det om att dämpa sin nervositet eller överexaltering. Att vara överspänd är inte alltid ren nervositet, det kan handla om en enorm förväntan som gör att vi blir helt nippriga och därmed inte klarar av att bibehålla kontrollen & den plan vi har satt upp. Andra är för lugna inför start och behöver därmed tagga igång, annars kommer de inte vara på rätt nivå för att kunna prestera sitt bästa.

Här anser jag att nyckeln är att hitta sin egen uppladdning. Ta gärna input från andra, men kom ihåg att DU känner dig själv allra bäst. Det du tror gör dig nervös kanske egentligen är något du skall göra mer av. Att undvika och försöka dämpa något du inte kommer undan kan GÖRA dig nervös, MÖT nervositeten i det läget – våga släppa kontrollen. I andra fall kan det handla om att börja ta kontrollen: vad kan du ta kontroll över?

Experimentera och VÅGA utmana dig själv – det är det bästa sättet att lära känna dig själv. Våga vara dig själv.  

 

Att låta sin hund skritta under de dagliga promenaderna är ett utmärkt sätt att styrketräna sin hund. Det är betydligt jobbigare än vi tror när hunden behöver lugna sig och röra sig i fyrtakt.

Innan jag går igenom mina tankar med skritträningen skulle jag vilja att ni kikar på bilden här intill och ett par minuter i början av denna FILM där de går igenom skritt på häst. Många hundar passar istället för att skritta, och om det är bra eller dåligt finns det delade meningar om och inget jag skall ta upp här, men… det betyder att den inte jobbar med sin rörlighet i samma utsträckning som i skritten. Både pass och trav är tvåtakt och energisnåla, tex ser vi ofta vargen röra sig i trav när den ”lunkar” eller vandrar fram.

Skritt gör alltså att hunden får röra på hela kroppen jämfört med trav och galopp. Det innebär också att belastningen på tassarna ser annorlunda ut, eftersom det i skritten inte finns ngt svävmoment (= någon tass är alltid i marken när hunden skrittar).

Anledningen till detta inlägg är för att jag tidigare idag la upp en film på när Bat skrittar fram i snön, vilket är ett ypperligt sätt att utnyttja snötäcket på. Pulsa fram i olika nivåer är perfekt styrketräning. Tänk på att olika snödjup kommer att ge olika motstånd, ju djupare desto jobbigare.

När jag skrittränar försöker jag lägga upp det som intervaller. Jag har fått lära mig att när en börjar skritträna så räcker det med ett par minuter per promenad, dvs 3*1 min tex på en 10-15 min promenad. De kommer att tycka det är nog jobbigt. Sedan kan man öka på, men jag försöker snarare öka terrängens svårighet före durationen (=längden på intervallen). Det gör jag genom att gå i snö eller vad skogen har att erbjuda. Rötter, stenar ojämn terräng är perfekt! Kan variera intervallerna, idag körde vi tabata tänk, 20 sek skritt, 10 sek fritt gånger 8 st repitioner. Därefter fick de springa fritt någon km och sedan upprepade vi. Nu skall jag tillägga att mina hundar snabbt kommer in till sidan och ”landar” i skritt. Behöver din hund flera steg på sig att komma i takt är det bättre med något längre intervaller skulle jag säga. Ingen stress i skritten!

Sedan har vi skrittintervaller i backe med fartökning. En sak vi vill komma åt i både agility och andra grenar är ett kraftfullt påskjut: explosivitet. Genom att be hunden skritta uppför i ett par sek och sedan säga varsågod får vi ett naturligt frånskjut när de drar iväg uppåt. Förutsatt att de har ett ”hopp och lek” som betyder full fart framåt. Frånskjutet sker från ett lugn där hunden redan jobbar med bakdelen = hög aktivitet från just bakdelen. Lite liknande effekt som vi får när vi tränar starter från sittande.

Är din hund vältränad och går vattentrask skulle jag utnyttja min kunskap därifrån.

Tänk på att hunden skall vara rakriktad, och be den gärna att skjuta ifrån när den tittar just rakt fram – dvs inte när de tittar på dig som Bat gör på filmen 🙂

 

 

Idag mötte vi upp syrran och Gällivare-Kicki på Hundspektra: papillonträning på schemat. Superkul att se Kicki igen! Till och med Piraya fick springa runt lite hinderstöd och genom en tunnel. Även om glöden är densamma är inte orken där ❤ men godis är GOTT!

Körde delar av banan här intill; riktigt nyttig! Kul att få se Tigras mini-son Brandy – väldigt lika! Jag ser fram emot fem storleksklasser för hans skull. Äntligen kommer de minsta hundarna kunna konkurrera med varandra. Frågan är bara hur det kommer att bli med säcken för vissa två-tre-kilos hundar… En sak i taget; jag tycker att förslaget med en XS-klass är ett stort steg åt rätt håll.

Givetvis fick även de större rovdjuren träna. Tungorna hängde långt ut på båda två och jag blev riktigt sugen på att köpa ett 10-kort i hallen. Fast… mycket av den träningen som jag gör just nu kan jag fortsätta göra på våra promenader. Naturen är verkligen en enda stor agilitybana för den som ser möjligheterna. Och ja, det märks att grunderna vi gör ute smittar av sig på hindren inne. Det jag dock skulle behöva jobba ytterligare på är hindervärde, och det är inte konstigt att det är lågt. Härligt med motivationständning!

Mikael tipsade mig om att göra en burk att fylla av härliga, roliga och minnesvärda stunder under 2016. Tanken är att skriva upp något att minnas, stort som litet, för att i slutet av året läsa igenom minnena. Älskar idén!

Sagt och gjort står nu vår burk i fönstret, och redan har ett knippe lappar samlats på botten. Kom även på idén att be vänner som besöker mig under året att skriva en hälsning, lite som en gästbok i lappformat. Kan bli spännande det här ❤ Troligen får jag köpa en större burk också…

Efter att ha varit förkyld i två veckor har vi äntligen kommit igång med träningen på allvar. Löppass två stod på agendan idag. Innan jag var sjuk var vi ute 10-20km per pass, men jag är nu noga med att starta upp långsamt. Gårdagens pass var på dryga 3 km och idag kom vi dryga 5 km på vår istur. På fredag har vi långpass på 8-10km, beroende på hur det känns när vi är ute. Skynda långsamt!

Rovdjuren? Ja, de älskar att äntligen få springa ihop med mig. Bland det bästa som finns enligt dem båda.

I morgon, långväga besök från Gällivare 😀 Woop woop! ❤

Denna vecka går i agilityns tecken. Idag mötte vi upp vännerna Johanna, Cissi och Anna J för lite privatträning. Vi lärde känna varandra i Linköping när vi bodde där ❤ för TIO år sedan. OJ vad tiden rinner iväg. Superkul att träffa dem alla igen!

Eftersom samtliga idag har nya stjärnor fick jag bekanta mig med dessa med hjälp av banan här intill. Stolparna inne på Hundspektra gav mig lite huvudbry, men snart fick vi till en riktigt bra bana.

I morgon är det ridhus med Bat som gäller, för att vara tillbaka på Hundspektra på torsdag. Sedan är det My Dog på fredag. DET ser vi fram emot. Kommer att stå ihop med Bat i MUSH-montern. Kan meddela att Bat kommer att vara i himlen. Alla som vill ha en Bat-kram får kika förbi. 🙂

 

  
Hade en plan att blogga dagligen i januari, men igår blev det redan ett avbrott. Detta då jag före fem på morgonen begav mig norrut mot vår huvudstad och inte var tillbaka i Borås förrän vid 23. Målet var Radiohuset och möte med Zakk, Eva, Maria och Gurgîn för att spela in ett avsnitt i deras hundpodcast! 

Dagens ämne var inte helt otippat Tävlingspsykologi! Blev en inspelning det sprakade om. Alltså, det var så jäkla kul och stämningen i rummet blev grym. Skrattade mycket! Fantastiskt gäng de där tre. Ser verkligen fram emot när det sänds om en tre veckor sådär. 

Vi avhandlade allt från bajs på tävlingsbanan till nervositet, uppladdning och handfasta tips. De försökte även sätta mig ur spel… oj oj oj. Pulsen höjdes rejält kan jag meddela!! 

Vill ni veta en hemlighet?! Gissa vem som hade tröjan bak-och-fram – det här med att klä sig i sömnen… Tänkte på det när jag såg bilden ovan: ”vad konstig tröjan ser ut. Jag som tyckte den var så snygg sist jag hade den. Ser underlig ut ju…” Senare, på vägen hem upptäckte jag det hela. Oj vad jag skrattade. Vilken tur att det var radio vi spelade in!! 

Härlig start på året! 🙂

Första dagen. Försöker göra den till den bästa. Trots hosta som förhindrar ordentlig träning och rovdjur som är hos Mum&Pup medan det smäller i stan och jag tar en sväng till vår huvudstad.

Började dagen med yoga för löpare för att sedan bara ta det lugnt.

Min tanke med kommande år är att ställa mig själv två frågor varje morgon:

• Vad gjorde jag bra igår? eller Vad kändes/gick bra igår?
• Vad kan jag göra idag för att ta ett steg framåt?

Stora som små steg räknas. Så lätt att annars hamna i prestationsångest med resultat att känslan blir att inget blir tillräckligt bra eller brist på motivation. Jag vill se till nuet: vad kan jag göra NU för att skapa en bättre i morgon.

Ser fram emot detta året. Mycket! Så mycket nytt ❤

 

Äntligen kom snön och rovdjuren njuter i fulla drag. Själv tampas jag fortfarande med igelkotten som nu har blivit en slemmig havssnigel.

Rovdjuren motionerar sig själva relativt bra när jag långsamt hasar mig runt i skogarna. Men för att ge dem lite extra körde vi igår ”rapport-intervaller” med dem över Rydafältet. Med snön och en rejält avstånd var de lättvaggade efteråt.

Istället för att träna är fokus på sådant som inte tar så mycket kraft i form av förhöjd puls. Läser på och planerar vårens Tävlingspsykologi del 1 & 2. Dels vill jag uppdatera ettan, och givetvis vill jag verkligen skapa en lika bra tvåa! TP ettan drar igång redan 19 januari, för att de som vill satsa inför säsongsstarten eller till-och-med på sista SM-pinnarna/poängen och landslagsuttagningar under våren skall känna att de får ALLT stöd de bara kan 😀 De som går kursen i mental träning är allt från den som vill lära sig hantera sig mentalt vid hundmöten till de som satsar på eliten. Bredden är enorm, vilket gör det hela ÄNNU mer spännande.

Är lyckligt lottad!

Utmaning: Fått hem en skiva från Buena Vida med fokus på mental avslappning (Uneståhl). Jag vill ständigt utvecklas. Lära mig mer. Få ännu fler verktyg att använda mig utav. Just denna form av avslappning har jag inte aktivt arbetat med tidigare. Nu är planen att under sju veckor köra programmet. Ser fram emot en spännande resa.

Har du testat någon liknande skiva – hur upplevde du resultatet?