Gör mer av det som är roligt

Bat dog play

Sista inlägget. Där vid påsk. Skrev jag om att leva nu. Gör som DU vill … ni vet, Det är ju faktiuskt så att jag tycker att vi bör göra mer av det roliga. Det innebär dock att lite av det nödvändiga blir lidande, som t.ex. dammsugning. Mycket nedprioriterad syssla hemma hos mig, och ja, mina tre hundar, i ett etta, på 35 kvm. Just let the mental pic slip away sand you will feel just fine. OK!

Tillbaka till roligt. Vad tycker JAG är roligt?

  • Träna agility – jubla, dansa och kampa, samarbetet!
  • Springa i skogen – parera rötter, jobba uppför en kulle eller kasta sig nedför
  • Simma i sjön – svart vatten,tysta bruset i öronen och flowet.
  • MTB:a bland rötter (ärligt vet jag inte, det är kanske mer ett lyckorus när jag inser att jag överlevt)

Jaa… skulle jag göra en drömdag skulle det innehålla de delarna. Mycket svett. Mycket fart. Mycket puls. Ser ni vad jag ser mellan raderna? Endorfinerna…

Åh mer:

  • Hinderbanan på Kransmossen

Mer stillsamma aktiviteter:

  • Sitta i en soffa och bara vara tillsammans.
  • Skriva… ja, skriva är roligt. Både jobb och nöje, fast nöje var länge sedan nu…

Vad tycker du är roligt?

 

Skadat revben…

Utan att märka det har jag tydligen fått något vajsing med ett revbenb. Eller märka och märka… har ju vurpat ett antal gånger med MTB:n (Puman) vilket har resulterat i en relativt blåbefläckad ända. Helt obemärkt har mina vrupor alltså  inte varit. Bara det att just revbenen inte har sagt ifrån just efter själva fallen. Istället märkte jag det när jag låg fnissandes i en säng i helgen. Aj liksom. Vi kom fram till att det nog var ett revben. Sedan dess har det blivit värre, och igår när jag simmade var det värst. Efter en 400 m högg det till i sidan. Fick anpassa simtagen och kunde genomföra passet.

Så har jag det. Söker inga sympatier, men kanske någon med erfarenhet av liknande skada.

Väntan

Om det är något som jag har blivit bra på så är det att vänta. Tid som försvinner utan att användas.

Väntan för mig har alltid varit något positivt. Tid att läsa en bok. Att sova. Träna hundarna. Kommer alltid för tidigt, får alltid vänta. Jag är van.

Nu har en annan form av väntan infunnit sig i mitt liv. Den som får tiden att försvinna oanvänd. Tänk vad fort kroppen vänjer sig. Ser den försvinna framför ögonen på mig. Tiden. Gör ingenting. Känner inte ens stress. Bra tror jag. Mindfullness IRL. Eller vad vet jag egentligen.

Evigheternas sommarlista…

Det är evigheters evighet sedan jag bloggade här. Det har hänt så mycket, och det är så mycket av det som är hemligt, att jag låter det som varit bero. Istället fortsätter jag såsom om inget hade hänt. Vad jag syftar på kommer ni få veta tids nog.

Förra sommaren gjorde jag en sommarlista. Givetvis behöver vi även en för i år. Skriver även in ngr saker som redan är genomförda, för det stod på listan, bara att den inte var publicerad då.

  • Boda Borg – Sävsjö helgen som var. Hell yeah vad roligt!
  • Långa löpningar och openwater-pass – första långpasset i löpning på lääänge skedde på midsommarafton, 11 km. Bästa sättet att starta firandet.
  • Åka vattenskidor
  • Klättra
  • Visingsö… eller Gotland, eller Öland eller… jag vill till en ö. Lidingö?
  • MTB på minst tre olika leder. Lidingö check! Nästa blir Stockholms avd. Nästa?
  • Paddla kajak i havet
  • Äventyrsvandra…
  • Volleyboll och brännboll med vänner
  • Nattdopp – check! Efter nattlig löptur… bästa!
  • Brunch… vet ni hur länge sedan det är vi åt en riktig långbrunch? Evigheter… ännue lägre sedan än denna blogg blev uppdaterad!
  • Picknick
  • Allsång på Skansen
  • Hinderbanan på valfri plats
  • skrev jag grilla… helst vid havet, eller iaf vid vattnet, eller ok. På en vanlig hederlig grill.
  • Grilla korv över öppen eld. Helst med tältinslag.
  • Valla, valla, valla… och det VET jag att det kommer att bli massor av i sommar!

På schemat står massor med jobb, så vi får se vad vi kan klämma in.

Är det fler som gjort sommarlistor tro? Ja, och som jag har missat…

Påsken kom och med den en blobb

Image

Levererar små banskisser ständigt nu… känner att jag gärna gör det. Inspirera till träning. Ovan skiss körde vi med Skarpnäck HU på Skärtorsdagen. Totalt glömt att jag skulle ha kurs med dem, och blev alltså kvar en dag extra i Stockholm. Hur som, det var en riktigt rolig och inspirerande mini-bana. Ta fram klockan och hitta nu tre olika sätt att handla banan. Se vilket är snabbast för just ER!

Eftersom vi fick en extradag i stan spenderade vi eftermiddagen i Hellas. Skall ju köra XTERRA där i sommar är det tänkt, och ville reka MTB-banan. Herre min jävlar!!! Det skall bli oerhört spännande kan jag meddela. Vi behöver utmanas! En annan som såg sin chans var Bat som hittade ett riktigt LERHÅL! Kastade sig ner i det och gottade ner sig ordentligt. Livet skall vara härligt!

Påsken var lugn, men jag åkte hem med en megaförkylning som jag nu legat med i två dygn. Det är tur att det finns serier och fina grannar! Ullis var här och hämtade Bat (Ozz är fortfarande kort i steget efter att ha vrickat sig i agilityn tidigare i veckan), så att han fick haka på grabbarna i naturen. Killen som nu skvallrar på både människor och rådjur med mig tog chansen och stack på hare. Inget som oroar mig – han har ju en historia av att ha stuckit efter hare två gånger tidigare. Men, har har inte gjort det sedan dess, trots MÅNGA tillfällen. Han var nog definitvt understimulerad och behövde sprinag av sig, var visst bara bort en minut, han kom väl på sig 😉 Vi får väl se nästa gång vi skuttar runt i skogen.

Slutligen. Kan inte sägas nog många gånger. Lev nu! Ta chansen. Just do it. Vänta inte till måndag för att börja med det nya, starta NU. Gör något idag som tar dig framåt. Fan, det är viktigt! Det är DITT liv!

 

Spontankurs och inomhus-triathlon-tävling

Image

Mycket spontant i helgen. Först lördag då jag spontantävlade i inomhustriathlon. Gick asbra!!! Vann först mitt kvalheat och kom sedan 3:a i A-final. Simmade fint, cyklade sådär och Sprang sedan som en gnu!!! Gick helt brutalt fort. Fortfarande endorfinhög.

På söndagen blev det en lyckad spontan-agilitykurs. Åh vad det är roligt att kursa!! Perfekt kursväder blev det också. Med jacka på blev det perfekt. Verkligen en lyckad helg!

EMW spontanfart 6 apr

 

 

Sugen på agilitykurs lite spontant?

Image-1
Skulle egentligen hälsat på Kristina och hennes Växjö BK i helgen, men så blev det inställt p.g.a. sjukdom. Nu står jag här med en helg som jag givetvis vill fylla med något roligt. Och vad är roligare än att anordna en agilitykurs här i vårt eget Stockholm, på vår alldeles bästa bana i Stora Skuggan bakom Stockholms universitet!

Ni kommer att vara fem ekipage och vi kör i tre timmar. Tema kommer vara FART+handling på förmiddagen (10-13) och tunnel-trubbel med slalom på eftermiddagen (15-18). Du väljer själv om du vill gå en eller båda kurserna. En kostar 450 kr, båda för 800 kr.

Under lunchen föreslår jag en sväng till hundvänliga kafét Skafferiet i Ekoparken (på deras hemsida hittar du även vägbeskrivning till Stora Skuggan).

Senast FREDAGEN 4 april kl. 18.00 behöver jag ha in din anmälan.

Maila mig namn, adress, telefonnummer samt hundens namn och ålder. Skriv gärna även eventuella delar i agilityn som du vill att jag kikar extra på – så siktar jag på individanpassa kombinationerna.

Email: em.wergard@gmail.com

OJ vad ni skall få jobba och ha roligt!!

Först till kvarn! 😀

 

Drömmen om ELITEN 17 maj

 

Är du sugen på att gå på föreläsning? Den 17 maj är Carin Bengtsson och jag inbjudna att köra ”Drömmen om eliten del 2” i Klickerförlagets regi. Tror att det kommer att bli en helt fantastiskt inspirerande dag – superglad att jag kan få vara en del av den! Särskilt som jag idag varit på möte med SIPF– Stockholm, så sjukt inspirerande att hänga med andra som jobbar med idrottspsykologi.

I övrigt har det varit sjukt intensivt sista tiden. Varit i Borås och Köpenhamn. Hunnit träna Sund med hund Maries Kenzo. Sjukt rolig liten kines som verkligen jobbade hårt, Herr Duracell. En sväng till Elin för att planera vårens Run with your dog! Seriöst, det kommer att bli så sjukt bra!! Ser massor fram emot den dagen.

Image-1Förutom det har det blivit en del MTB med rovdjuren, fan vad de är balla. Världens bästa! I dag har vi dessutom hunnit med ett agilitypass, första på flera dagar. Byggde upp kombinationen nedan och körde lite olika varianter. Numrerat dem, men körde dem inte i ett sträck, utan i omgångar. Sjukt bra grundträning för lilleman. Kör hårt och slit banan med hälsan!

EMW Hoppkombinationer 1 aprilNu simning!

 

 

Epiphany och banskiss

Image-1

Helgen har verkligen bjudit på mycket hundträning. Agility och vallning har varvat varandra. Fick till ett HPPT (Happy Premack’s Principle Training) med Linda. Först 4km löpning och sedan agility på det. Fint som sjutton! Har verkligen fungerat kalas det här med att varva löpning och agility.

Slalomen fick ett genombrott i kväll i Skuggan. Fick lite snabbt inhandla hundgodis på macken när vi var påväg till Skuggan och det fick bli skinkost. Skulle visa sig vara en megahit! Snabbt kunde vi avancera snabbt i träningen: första portarna 11-5 och andra portarna 10-4, great! Bra för motivationen när det syns att det händer något.

Nedan ser ni en banskiss av en del av kvällens agilityövning i skuggan. Hörnen och tunnelsug stod på listan. Håll till godo.

EMW 16 mars