Fångat dagens tidiga och sena ljustimmar

11 sep 13Det var ju en väldans tur att jag lovat border-rovdjuren att få valla innan jobbet, annars hade jag aldrig orkat upp i morse. Men lovat är lovat, och det går inte att bryta ett löfte obestraffat när det gäller border collies. Sedan att det var en sådan där härligt trollsk morgon gjorde inte direkt att jag ångrade vårt val att skippa sängen och satsa på att vara ute när solen gick upp. Dimman låg tät, men under uppvärmningsrundan lättade den upp och när vi satte igång med vårt pass var det inga problem att se handen framför sig. Blev ett kortispass – tycker om att hålla hundträningen kort. Ozz gjorde grundjobbet och Bat fick gå ett par varv i fållan.

Med jobbmöte hela eftermiddag (kvällen?) i morgon blev det att Linda och jag flyttade fram vår HPPT. Motivationen vad gäller agilityn var på topp, men vad gäller vår egen träning var vi helt slut efter att ha drillat hundarna (och slukat en muffins). Dessutom kändes löpning sådär för min del… Men, efter att ha legat på gräset en stund tog vi oss samman och körde ett ab burner-NTC-pass. Vi var mer än nöjda efteråt!

Du ångrar aldrig ett genomfört träningspass

Sista ljustrimman fångade jag ihop med Håkan i Kottlasjön. Vi körde ett återhämtningspass på knappa 30 min, och det var precis vad mina muskler behövde. Var det inte svinkallt i vattnet? Nä, Kottla är en grund och ganska liten sjö, så det var helt OK temperatur. Och ju mer vi simmade, desto varmare kändes det…

 

Reflektion och arbetsmoral

Gårdagens inlägg har gett olika respons – och något som bland annat slog mig av kommentarerna är att det verkar ligga en stor portion kultur i frågan. Såklart är det betydligt mer komplex än det jag målade upp! Verkligen intressant och givande att få kommentarer både här på bloggen, FB och via email – tackar för att få en inblick i era erfarenheter. Oavsett kön, att brinna för något skapar konsekvenser.

10 septTillbaka till verkligheten. Ömmande benhinnor har inneburit att det inte blivit någon löpning sedan nästan en vecka tillbaka – därav all fokus på cykling och simning. Känns bättre, men med Kretsloppet på lördag tar jag det fortsatt lugnt med löpningen.

Därför blev det debut för Bat framför cykeln (bikejoring) och inte under löpning (canicross). För honom har det alltid varit naturligt att dra, och då på ont men nu på gott. Det som jag tyckte bäst om under vår provtur var att han inte drog sådär ”utan hjärna” som han kan göra på promenad. Istället jobbade han i en fin ”lunk”. Berodde även säkert på att han fick jobba framför en cykel som rullar. Motståndet blev mjukare upplevede jag. Hur som helst, han var verkligen jättefin och belöningen efteråt blev att jobba med fåren i fållan och simma i Kottlasjön. Mycket uppskattat!

Skapar nya vanor. Tagit Lanttolife Sofie på orden denna vecka och satt klockan på 5. Vill försöka återerövra våra tidigare morgonvanor, som vi förlorat sedan Stockholmsflytten. Igår vart det lite vajsing, planen var att valla men… det var något för mörkt där vid 5-snåret. Idag planerade vi bättre och var på klubben för agilityträning vid 5.30 – mycket väl utnyttjad tid. Även om hundarna tyckte att vi hade kunnat stanna kvar betydligt längre! Har jag någonsin nämnt att de innehar den bästa tänkbara arbetsmoralen – perfekta inspiratörer. Ändlös energi, vilja och glädje!

”Kom igen ett varv till!”

När skall du sluta leka?

Just nu på mitt Facebook-flöde florerar denna bild. Bilden fick mig att haja till, eftersom jag själv haft erfarenhet av liknande kommentarer. Fast i egenskap av:

SPORTTJEJ/IDROTTSKVINNA

Vet knappt var jag skall börja, men brukligt bör vara att lista ett par av de kommentarer jag fått mig tilldelad:

  • När skall du sluta leka?
  • Det är ju inte som att det är idrott du håller på med?
  • Måste du träna så mycket?
  • När skall du skaffa ett riktigt liv?
  • Inte som att du tjänar några pengar på det du gör…

Bara att skriva ner detta gör att pulsen går upp – mina vänner vet att detta har varit ett ämne som i många år fått mig att gå in i diskussion.

Jag började tidigt med ridning och har spenderat åtskilliga timmar i stallet och på tävlingsbanorna. Senare blev det agilityn som tog över och även där pratar vi timmar av träning och tävling. För att inte tala om alla restimmar. Nu har jag börjat nosa på triathlon och aquathlon, och även där kan vi prata om timmar i bassängen, cykel- och löpspåret – skönt att de flesta tävlingar än så länge varit så nära…

Har ett par förhållanden i ryggen, och i samtliga fall (…) har jag berättat hur mycket träning/tävling betyder för mig innan det har blivit seriöst. I samtliga fall har min partner först uttryckt hur häftigt det är med en brud med amibitioner och passion, en tjej som presterar på SM och VM… tills de förstår innebörden av ”att satsa”. ”Men hallåå, det är ju bara lek – inte som att det är på riktigt, förstår du va?!

Jag har många gånger funderat över hur många gånger Zlatan har fått höra att han lägger ner för mycket tid på träning och tävlingsresor.

Ok. Zlatan tjänar miljoners miljoner. Det gör inte jag. Men det gör inte mitt intresse mindre för det. Faktum är att det bara är en bråkdel av alla utövare, oavsett idrott, som kan leva på sin idrott/intresse (är medveten att agility inte ligger under RF, men får väl luta mig mot att draget gör det, och det sysslar vi ju med också).

Jag är genuint intresserad av andras upplevelse av detta:

hur har ert ambitionsintresse hanterats av er omgivning?

Det jag vill ha sagt är, att är det viktigt för dig så är det viktigt för att du skall må bra. Vill jag satsa på VM, SM, klubbmästerskap för sjutton eller bli bättre i mina egna ögon, för att må bra, för att få utlopp för inre behov, så är det upp till mig hur betydelsefullt det är. Att jag sedan råkar vara tjej betyder inte att det jag sysslar med inte är på riktigt. För mig är min träning på riktigt. Oavsett om jag jobbar mot att starta elitallsvenskan i hoppning, VM i agility eller att köra ÖtillÖ, så är varje minut jag lägger ned på den träningen viktig, för mig. Det är på riktigt. Absolut, det är det roligaste jag vet, med det är inte bara en lek.

Det jag har upplevt är att killar inte blir lika ifrågasatta för att lägga ner tid på idrott, oavsett vilken gren de satsar på. Tell me, är det så? Eller är det bara för att jag, och fler av mina vänner, lever i en lite bubbla där det bara råkar vara så att vi blir ifrågasatta för den tid vi lägger ner på det vi brinner för?

Sidospårsanalys: Eller… kan det vara så enkelt att ”fel” personer hamnat i min kultur, min syn på livet? För om många timmar går åt till att träna så går det även åt flera övertidstimmar åt att doktorera (de som görs på arbetstid räknas ju inte…) – och det gäller samtliga mina kollegor på universitetet. Att forska är att leva. Och i den miljön är det ingen som ifrågasätter att du sitter x antal timmar på helgen och natten och skriver, läser och funderar. Oavsett om du är kvinna eller man. Kanske inte alltid varit så… men så uppelever jag det nu.

Hur är det med er som spelat sympati-fotboll (aka damfotboll)? Hur har ert utövande blivit bemött?

Kan spinna runt detta ämne länge… vill veta mer om andras erfarenheter.

Maximalt söndagsutnyttjande

8 sept

Efter långbrunchen maximerade vi denna söndag totalt. Åkte till klubben och körde ett effektivt agilitypass. Där mötte vi även Anna. Hon hade byggt en kombination som Ozz snabbt fick köra igenom två gånger – men trots att det bara var en kort kombination kände jag av benhinnorna (vilket är anledningen till att Sofia fick byta partner inför dagens Hofors Adeventure Race) – så mycket mer än slalominlärning och två varv på banan blev det inte. Note to self: idag var det Bat som var den skarpaste kniven i stallet, medan Vessla behöver lite mer störningsträning av andra hundar på plan.

Efteråt gick vi ut i skogen vid klubben och körde ett corepass (NTC). Solen värmde gott och ljuset letade sig ner i skogsdungen vi befann oss i. Fick barr både här och där, medan hundarna hade fullt upp med att utforska skogen. Just de där utepassen värderar jag extra mycket. Rovdjuren får bara vara och jag får utlopp för min energi, samtidigt som vi är just ute. Andas frisk luft och bara njuta av … allt!

Väl hemma fick jag veta att Team J(ani) cyklat drygt 7 mil… och, jag såg att jag hade 1.5 h till godo inför valldejten med Ullis, så med nöjda rovdjur var det inte svårt att sätta på sig hjälmen och ta en tur med Puman i skogen. Bor ju bara 2km från ett MTB-spår, så det går fort att komma ut i skogen. Gick bättre än tidigare, och det märks att jag blir allt säkrare, även om det fortfarande är skitläskigt med branta nedförsbackar. Särskilt om det är grusigt och dant. Som bonus hamnade jag på en utkikspunkt över Kyrkviken jag inte tidigare varit på; nya platser är alltid roligt!

Blev alltså även en valldejt med Ullis, där Ozz fick hämta, dela och fålla in för att ill-Bat-tingen sedan skulle få lite att jobba med i fållan. Han är så fin och lugn. Härligt! Sedan satt vi och tittade på när Ullis jobbade igenom sina hundar, och nu ligger hela högen här i soffan helt utslagna! Det bästa med att maximera en dag så här är just nöjda rovdjur, som känns helt förnöjda med livet.

Själv har jag komponerat ihop mitt första egna simpass som jag skall testa att köra igenom på kvällens LT-träning. Tagit en hel del tips från ”du-har-inte-heller-något-liv”-träningen från i fredagskväll (tänk om folk visste hur agilityfolks liv ser ut…): teknik blandat med fart. La till en egen del med fart från att ha tagit det lugnt halva längden. Vet inte, men det känns vettigt att träna fart från rörelse, påskjut utan kant… Vi får väl se. Sedan Bastu med Tilde, som senare i höst drar till Sydamerika… vem skall jag då simma emot?!

Söndagsbrunch

filmjölksbrödEn ledig söndagsmorgon innebär brunchtillfälle – and yes I will seize the opportunity!

Egenbakat lingonbröd, bananpannkaka och blåbärssmoothie. 

Finns inte mycket som kickar igång en helgdag som en morgonpromenad med rovdjuren och sedan brunch. Är sådär skönt hungrig efter att ha gått och har tid att fixa mer än en vanlig frukost, och kan sedan avnjuta den i lugn och ro.

Brödet kommer ifrån ett Recept jag hittade, men som jag sedan laborerade om en del – russin hör t.ex. inte till mina favoriter.

Jag körde på följande:

  • 7 dl vetemjöl
  • 2 dl dinkelmjöl
  • 2 dl rågkross
  • 2 dl vetekli
  • 1 tsk salt
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl linfrön
  • 100 g torkade äpplen
  • 1 dl pumpafrön
  • 2 dl råa lingon direkt från Vallentunaskogen
  • 1 l filmjölk
  • 1,5 tsk bikarbonat
  • 1 dl sirap

Ugnen på 175°. Blanda ihop alla torra ingredienser – utom bikarbonatet som separat blandas med filmjölken och sirapen. Sedan rörs allt ihop. Jag använde bakplåtspapper i en 1,5 l bröd form och en gratängform. Tager vad man haver, men det blev riktigt bra att använda gratängformen – snyggaste brödet! Kvar i ugnen till dess det är klart, står 1,5 h i receptet, min var inne ca 1 h, så håll lite koll. Blir godare och godare för varje dag, sätter sig.

Jag kanske inte är en hejare på mat, men jag är en jäkel på att baka.

Vallning och slalom

Bat vallningEfter lunch var det (PÅ TIDEN!) rovdjurens tur att få jobba lite. Vi mötte upp Ylva och Ullis i fårhuset för lite målning och fasadskötsel – den som ingen villa har får ju hitta substitut. Efter det åkte vi till fårhagen och lät de större rovdjuren få lite tankeverksamhet.

Testade, för första gången, Bat på ängen och han är verkligen duktig och cool. Jobbar på utan att tappa huvudet – ”ta vara på det” sa Ullis. Promise! Efter lite friare jobb visade Ullis hur vi kunde jobba i fållan, så även lite närarbete blev det. Gäller att vara luuuugn och hitta balansen. Det vi behöver jobba på är ligget… as usual när det gäller mina hundar.

Ozz vallningOzz var het och ville verligen(!) hjälpa till. Fick putta runt dem och dela samt fålla in de som Bat sedan fick jobba med. Hon gör sitt jobb, och… ja, med lite mer kontinuerlig träning så kan vi nog få ihop alla delar. Hon är just nu en mycket lycklig och trött hund i soffan.

VesslaNär de stora rovdjuren fått jobba igenom sitt ursprungliga användningsområde åkte vi vidare till Elfvik och Brukshundklubben. Vessla fick fortsätta slalominlärningen, och gör det med stor ambition och energi. Tanken är att göra ett ihopkok av 2+2, allé- och bågmetoden… Experimenterar och ser var det slutar. Just idag körde vi ingångsträning på ett ihopskjutet slalom. Hon har fått koll på att det är igenom vi springer. Tänker att jag tar ett till pass med ingångar på kort slalom innan jag börjar dra ut det. Det passet skall Bat också få vara med på. Roligt och utmanande med nyinlärning med metoder jag inte testat tidigare!

Vessla slalom
Jag vill – Jag kan – Jag kommer att ta bollen!

Tack Ullis för att du tog bilder. Alltid lika kul att se rovdjuren in action!

 

 

 

 

Lidingö runt (4,5 mil)

Lidingö runtEtt av mina mål denna sommar var att cykla Lidingö runt. Idag steg jag upp, tog rovdjuren på en promenad och åt en rejäl frukost innan jag tog fram Puman och begav mig ut på Äventyrscykling runt ön.

Har nu bott här på ön i snart ett år och jag måste säga att jag ändå varit på fler ställen än jag trott. Tycker ju om att springa vid Bosön och där finns även en disc-golf-bana som jag tränat på ett par gånger. På Elfvik hittar vi öns Brukshundklubb, fåren har vi vid Kyrkviken & Långängen. Vid Södergarn har jag simmat/tävlat. Dessutom har ju jag och Djungelkatten äventyrssprungit en del längst med vattnet – äventyrslöpning FTW.

Hamnade ganska snabbt på Lidingöloppets spår och OJ vad fint det var! Aborrebacken sög musten ur mig, och mina växlar behöver verkligen service… Väldigt glad att jag körde MTB. Har haft en liten fundering att sälja Puman och satsa på en racer istället – kostar att köpa en till cykel. Tror dock jag får tänka om och faktiskt ha både racer och MTB, för det är inte mycket som slår att ta sig fram i terrängen med en MTB, över rötter och stenar och det är bara att ”mörsa” sig fram var hest en vill. Finns inga hinder, hur läckert som helst! (körde nedför min första trappa idag… den bara dök upp så jag hade inte så mycket val…

Väldigt trevligt sätt att utforska ön. Rekommenderas! 

En sak jag satt och tänkte på under turen var hur olika individer har olika sätt att copa med stress. Jag har ju ett stort behov av att köra/åka bil (åker mer än gärna långt och tycker att 50 mil inte är så värst långt, tar ju bara en 4h, en baggis, vid 150 mil först funderar jag på om det behöver vara ett nattstop), eftersom jag slappnar av när jag kör bil. För mig är det oerhört avslappnande att åka långt – jag är på väg mot något nytt. Något mer. Kände lite samma känsla idag när jag for fram på grusvägarna, hur det där lugnet kommer över mig. Helt klart både ett billigare och mer miljövänligt sätt att meditera för mig. Enda nackdelen är väl att jag blir kvar här i Stockholm, och en av tjusningarna med att resa med bil är ju att hälsa på vänner och tävla runt om i Sverige och norden.

Nu måla fårhus och valla lite får!

Summan av alla laster …

3 sept 13

… är konstant. Vad kan jag säga. När jag för tillfället inga hundar har att tävla med är det inte som att jag inte hittat ett substitut att få utlopp för tävlingsdjävulens energi jag besitter. Jagar tydligen på andra jaktmarker för tillfället. Men vi kör en sak i taget:

Happy Premack’s principle training (HPPT): Jag är ju alldeles tydligt i en agilitydipp för tillfället och Linda tycker kanske inte att löpning är det roligaste som finns. Hur hade vi gjort med våra hundar? Premack’s princip, såklart! Vi har därför bokat in träningar ihop framöver. Först agility och sedan löpning. Hade första passet i tisdags, och det kändes sjukt bra. Alla hundar fick en genomkörare och sedan fick de haka med på en 30 minuters löprunda. Lycka är att ha en vän! Tack för att du finns Linda.

Sickla triathlon: Elin tipsade om att på sommaronsdagar körs det träningstävlingar i triathlon i Sickla. Fick tillfälle först sista omgången, men bättre sent än aldrig! Kom där med min MTB, alla andra har racer eller tempocyklar.

Vi kan väl säga som så att de har sina greyhounds och jag, jag har en parson russel terrier – absolut pigg och snabb, men definitivt gjord för jakt i skogen.

Simningen gick kalas, 800m på 15 min ungefär, frågade en kille som växlade samtidigt som mig, dvs vi pratar en väldigt ungefärlig tid. På cyklingen hade jag inte mycket att säga till om där på landsvägen, swoooosh sa det när hur många som helst körde om. Men jäklar vad jag trampade på och alla släpptes inte förbi! När det var dags för löpning kändes det riktigt fint och jag kunde ta igen på flera av de som kört om mig på cykel, härlig känsla! Nöjd med min prestation.

Enda jag ångrade under kvällen var att jag inte stannade kvar och minglade… får ta det nästa säsong.

Crosstriathlon, Ekerö: ÄNTLIGEN dags för Puman (min MTB) och mig att få jobba i vårt rätta element igen. Crosstriathlon, triathlon i terräng, precis som Lidingö triathlon. Började med hopp från brygga och sedan ut i skogen för cykling och löpning.

Simningen kändes verklige fin. Värmde upp ordentligt och kom snabbt in i rytmen. Kände mig smidig. Kom upp som tjej #2, 1 min efter ledarinnan.

Cyklingen… tja, jag måste träna mer på att växla mer effektivt. Uppför ”downhill” backen fick jag hoppa av och leda cykeln upp – ni kan ju bara tänka er hur mycket jag tappade på det. Fick efteråt lära mig att bästa sättet är att växla ner så mycket det går och jobba som tusan upp. Skall visst inte bränna benen så mycket. Skall testa på nästa träning. I övrigt var det härligt lerigt! Glasögoninköp är ett måste – lera sprutade in i ögonen och det var ett par tillfällen jag knappt såg något för att jag blinkade frenetiskt för att få bort gruset… Tappade en del mot ledaren under cyklingen (4,5 min efter låg jag när vi växlade till löpningen), men låg stadigt kvar som tvåa.

Såg att tjejen efter mig kom in när jag stack ut och tänkte ”glöm det! Jag kanske inte cyklar så jäkla effektivt, men springa. DET kan jag!” Seriöst! Kom in i löpningen snabbast ever, kände inte alls av cyklingen (vilket ioförsig säger att jag kunde trampat på bättre på slutet…). Jobbade på, och det kändes jättefint. Flow. Njöt av att få springa i skogen! Ökade i sista nerförsbacken och fick en high five av en ung funktionäsrtjej, vilket gav mig extra fart *pepp är värt massor*. Kom in 2 min efter vinnande tjej, så hade jagat in 2 min… och slutade på en andra plats. Riktigt roligt!

Fast, bäst med HELA dagen var att få en bild på rovdjuren från Ullis. Hon hade kidnappat dem och tagit med dem ut på långtur i skogen. DET betyder mest av allt! Tack finaste grannen!!

So far so good.  Nu, skriva lite manus… nattflow ni vet.

Borås Summer Training Camp 2013 – the (short) story

fantastiska sommaren 2013Åh vad jag ligger efter med bloggandet. Händer så mycket just nu att all tid är guld värd – och där ingår sömn, men nu har jag varit inne i jobbflow i flera timmar så då kan jag gott unna mig några minuter här.

Tänkte skriva pyttekort om världens bästa träningssommar. Det har verkligen varit en fantastisk sommar. Fyra veckor i Borås. Trodde aldrig att jag skulle stå ut så länge, men… tiden har flugit fram. Inte så konstigt med tanke på vad vi gjort:

  • Swim and run runt och i Kypesjön
  • Skogslöpning á la Gabe
  • Nattliga simturer för att inte tala om nattliga löpturer!
  • Tidiga mornar i Öresjö vid Almenäs
  • Frisbeegolf nästan dagligen
  • MTB-turer i skogen
  • Intervaller!
  • Hinderbana

Det jag saknar i listan är sedvanlig agilityträning med Anna, men jag timade min semester lite illa. Får bli höstträning ihop istället.

Nä, dags att blunda – fortsättning på allt som sker kommer snart, i en blogg nära dig!

 

Lidingö triathlon (sprint)

lidingör triathlon sprintEfter Rådasjö prova-på-debuten var det nu dags för årets stora mål. När jag simmade med Daniel där den 25 januari var mitt mål att klara av att starta Lidingö triathlon och överleva den 850m långa simningen, som då kändes oerhört lång.

Simning: jag kände mig riktigt kaxig innan. Efter all simning i sommar kände jag att om det är något element som jag kommer hantera bra så är det simningen. Riktigt så blev det inte. Elin och jag pratade om vikten av att simmaupp innan start, ändå… ändå (förbannar mig själv) så gör jag det inte. Starten går och de först 400m var ett h-vete. Det var inte kul. Alls. Frustrationen att ingenting stämde var stor. Men, jag bestämde mig för att det.ska.gå. Plötsligt lättade tekniken upp och jag kände hur jag fick flow. Andningen blev lättare och plötsligt var jag uppe ur vattnet. Åh vad jag ville starta om just då, men det vara bara att fokusera på nästa del.

Växlingen gick snabbt och bra – fast jag hade inte tid att sätta på mig handskar, vilket syntes i mina händer efteråt. Just ja, fick tips att använda barnolja på anklar och underarmar och oj vad snabbt det gick att ta av sig våtdräkten. Swooop!

Cykling: det här är ju det jag tränat minst, så jag satsade på att jobba på hela vägen utan något konkret mål. Var ensam första varvet, ingen bakom eller framför (ja, förutom snabba killar som swooshade förbi, de hade startat 10 min tidigare än oss). Plötsligt på andra varvet (mil två) började det dyka upp tjejer framför mig och DÅ kom tändningen!

Har ju mitt mentala mantra ”I’m the machine” men plötsligt gick jag över till att tänka på hur Bat och Ozz springer jäms med cykeln i skogen. Hur vi är en flock på jakt. Känslan att cykla med dem är fantastisk och just där och då kände jag det; känslan av att vara ett rovdjur på jakt, och oj vad jag ville jaga! Snart hade jag passerat ett tiotal tjejer. Kan väl också tillägga att jag vann en del tid i backarna genom att vara drumdristig, kände hur cykeln krängde vid ett par tillfällen. Är väldigt tacksam för min balans att jag inte for iväg in bland träden i rullgruset…

Växlingen till löpningen gick fort eftersom jag inte bytte skor.

Löpning: 1 min långsammare än Råda, kändes som att det gick fortare. Å andra sedan var det mer kuperat denna gång. Blev både passerad och passerade ett par personer. Fick till löpningen på sutet och kunde öka. Bästa känslan var upploppet, en brant uppförsbacke där jag tog sikte på att vinna över en kille. Hörde hur folk började ropa ”Du i svart nu får du spurta annars tar bruden dig!!Oj vad vi spurtade! Vi kom i mål lika – och jag uppnådde den där känslan av att ha gett allt där på slutet. Skönt.

Hjälpte till att plocka undan vilket innebar att mitt dåliga samvete för rovdjuren försvann, i två timmar knatade vi runt i skogen och plockade snitslar. Perfekt nedgång för min del och härligt för dem att få rusa av sig – Win-win!

Då var ytterligare ett av årets mål avprickat.