Musarm

12 marsJäkla handled strular, nu sitter jag med vante på högerhanden för att påminna mig själv att inte använda den. Sitter med tre presentationer för tillfället (Uppsala på torsdag, Gästabudet på fredag och helgens A1:a) vilket sliter sjukt på musarmsmuskulaturen… pajade min arm för två är sedan då jag satt i excell och jobbade. Känns sådär att vara 30 och ha förslitningsskada, men det är bara att låta bli att använda den ett tag så går det över. 🙂 Vänstern fungerar att använda, men… det tar lite längre tid. Tycker inte om när det tar tid.

Till det mer glädjande. Off-track i skogen. Skaren höll för fisken, medan vi andra gick igenom sådär lagom mycket så att det blev jobbigt. Blev ett kort valppass på klubben också innan jag åkte vidare.

Kvällen bjöd först på promenad med Ullis & grabbarna – börjar bli en vana att ses innan kvällens simning – för att sedan sluta i bassängen. Ja, tror minsann att det går framåt. Orkar mer och mer för varje tillfälle. Kul och peppande. Roligt folk är det också, glada. Härlig stämning!

When you want to succeed as much as you want to breath – That’s when you will be successful

 

Seize the sun

11 marsSolen sken idag också, bara att ta chansen. Blev ett benstyrkepass på lunchen. Rovdjuren njöt i solen medan jag brände sönder benen med upphopp och utfall. Skippade squatsen, och inget fel på knäna idag…  Riktigt skönt att stå där med solen i ansiktet medan rovdjuren letade efter godis i blåbärsriset.

Kvällen bjöd på agility, där jag ritat en 23 hindersbana av fyra hopp, en tunnel och ett slalom – bygger jag själv behöver jag ha det enkelt. Riktigt nöjd med resultatet. Både djungelkatten och rovfisken gick lysande. Skönt! Själv fick jag känningar i benhinnorna efteråt… måste varit kombinationen av benstyrka och djupt manegeunderlag. Nu är det dock lugnt.

Bat fick såklart träna han också, och han var såklart – som enda hane – kungen av ridhuset.

EMW hopp 11 mar

 

Ask yourself if what you are doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow

 

Sunny sunday

10 marsPerfekt söndag, på alla vis. Började med en lika god frukost som igår, blåbärsmoothie is the best! Satt och jobbade ett par timmar, fick sedan lite mentalt pisk via facebook och tog med Ozz ut på en 4 km  runda i solen. Skönt!

Senare kom Anna & Milla på besök för att hälsa på fåren. Först promenad i skogarna runt Långängen med efterföljande spenatsoppelunch i solen. Sjukt gott och mysigt. Vidare till fåren. Mycket is i hagen innebar att det inte blev någon vallning, men vi kunde i alla fall mysa i solen en stund till. Och Ozz, ja, hon älskar att titta på fåren – hon var mycket nöjd med utflykten.

Kvällens höjdpunkt var simträning med LTF-gänget. Helt klart bästa passet ever. Varför? För jag fick värsta kicken av att vara bäst på något i bassängen, för en gångs skull. Vi körde en timmes teknik och när vi körde benspark så… jag flög fram i bassängen. Bokstavligen. Helt galet. När jag kom till andra kanten var jag först. Gång på gång. Inklusive killarna. Har alltid sagt att mina starka lår är en stor fördel, och äntligen visade de vad de gick för. Var helt euforisk efter passet. Längtar nu till tisdag, för även andningen kändes fin idag. Kanske har det äntligen släppt?

Life is for deep kisses, strange adventures, midnight swims and rambling conversations

 

Linköping ToR

9 mars

Mitt jobbflow var på topp när Ullis ringde och erbjöd sig att ta med rovdjuren på promenad där på morgonen när jag satt och jobbade – lycka! Tack igen! 😀

Efter de kommit tillbaka åkte Ullis & hennes killgäng med oss ner till Linkan för agilitytävling. En tävling med alltid lika hög standard, och inget undantag denna gång heller.

Piraya gjorde två fina lopp, men en flygfisk i agility (SM-pinne, dock ingen vi behövde) och en slalomfemma i hopp. Just hoppaloppet är jag extra nöjd med, då jag såg vinnaren Therese göra en grymt snygg handling till slalom, med dubbla blindbyten. Efter snabbt snack med Ullis precis innan jag går in bestämmer jag mig för att byta taktik – och det satt asbra. Riktigt nöjd!

Borat tyckte att jag var konstig i första klassen och ville inte göra slalom. I hopp kändes han betydligt finare, MEN… rundade hinderstödet så snävt att han gick igenom själva ramen tillbaka. Synd! Men shit happens, och han sprang för mig – bra för framtida lopp!

Istället för att starta Ozelot åkte vi hem, vilket resulterade i att vi kom hem två timmar tidigare. Skönt med tidig kväll, speciellt imorgon.

 

Loveley lördag

8 mars

Senast igår fick jag frågan ”Hur orkar du?” och idag kan jag svara med att jag gick la mig kl.19 för att sova en stund och vaknande i morse kl.7… Uppenbarligen behövde jag sova. Gäller att bejaka kroppens behov – och skapa eller hitta tillfällen för det.

Tur för oss är det Linkantävling i kväll, och ett av vårens få tillfällen till sovmorgon var ett faktum. Behöver inte åka förrän vid 12, så nu har vi en hel förmiddag att jobba med A1:an inför nästa helg och fixa hos fåren.

Min lila-inspirerade frukost förtärde jag ihop med Paul Auster och en kopp Gotländsk sommarblandning – tror att jag vill äta frukost på Gotland i sommar…

Vårkänslor i Stockholm

frametastic

Det är definitivt vår i luften. Underbart att kunna känna solen mot ansiktet igen, vilken energi det ger! Blev intervjuad häromdagen och kommer tillbaka i en tidning nära dig, kul! Återkommer såklart när det kommer ut, men det är först i maj.

Simningen går framåt, gör nu hyfsat enkelt 75m (…) innan jag får andnöd. Fick beröm för min teknik, vilket såklart gör mig löjligt nöjd. Nästa pass skall jag försöka att simma i mitt eget tempo, hålla pulsen nere och bara fokusera på mig själv. Fokus EM. Dessutom behöver jag se till att få mina tre pass i veckan, jämt fördelade. Tappar lätt flytet i träningen när det går för många dagar mellan träningarna, antar att det till viss del har att göra med muskelminnet.

Igårkväll tränade vi ihop med Johanna och Annelie i Stockholm Hundsportcentrum. Stockholmsgänget, med Annie och Anna i spetsen, hade ställt upp en bana som vi körde på. Hade även med mig Emmas Borat, inför lördagens tävlingar där jag skall få låna honom. Har ju kört honom tidigare, och fått resultat, men… då har Emma varit med och det har gått långsamt, eftersom han velat ha koll på henne samtidigt. Denna gång fick han förlita sig helt på Piraya och mig, och han gick bara bättre och bättre för varje varv. Duktiga Borat!

Piraya gick som en dröm, och öste på som vanligt. Hon nollade första varvet och… ja, sedan filade vi på lite olika byten. Hon är en riktig Gregorian min Guld-fisk, och gillar inte när jag försöker mig på att få henne att blindbyta. Snabbast går det med innersvängar, helt klart.

Eftersom jag var nöjd efter ett par varv fick Bat komma in och träna lite av varje i slutet av vårt pass: runda hinderstöd, starter och passivitet. Det gick bra – så länge min uppmärksamhet var riktad mot honom. Om jag fokuserar på något annat kommer ljudandet. Träna, träna, träna… Hans explosivitet har ökat avsevärt, vilket är bra eftersom han är en tänkare i stora delar av träningen.

Efter träningen åkte vi direkt till Märsta för löptur. Daniel hade fått till en runda på 7,3 km, det var bara att ge sig ut för att testa. Inget jättetempo, definitivt för långsamt för tävling, men det kändes bra. Lätt. Nästa gång skall vi öka farten ytterligare. Skall inte vara så rädd för att trycka på i varje steg. Belöningen kom i form av en quornlasagne á la Daniel, så jäkla välförtjänt & gott efter att ha jobbat oss igenom de där kilometrarna. Garanterat fruktfri…

We are what we repeatedly do. Excellence then, is not an act, but a habit. (Aristoteles)

…och planeten snurrar vidare…

20130305-130838.jpg

Har all tid i världen, eftersom jag prioriterar hej vilt. Ja, för det var som Emelie sa till mig en gång ”Det handlar inte om att inte ha tid – det handlar om att prioritera”. För min del har det även att göra vilken tid på dygnet det går att genomföra aktuell aktivitet.

Dagens tips: ta din vän (i mitt fall Hedvig ), prata med varandra medan den ene åker till Jönköping och den andre springer. Mycket bra kombo! Tack för sällskapet vännen. 🙂

Dagens tips två: oömma kläder och stänkskärmar verkar vara en vettig idé. I alla fall om du tar cykeln till jobbet…

Agilitylärarutbildning helg två

20130302-215541.jpg

Full fräs medvetslös sedan torsdag. Nu ligger vi i en 80-säng på Åkerby Herrgård. Trångt. Kommer sova gott efter att ha vaknat tidigt efter alldeles för få timmars sömn.

Dagen har varit i redovisningens tecken, lärorikt och uttröttande. Efter avslutad dag åkte Mette med Zap och vi till Digerberget och gick. Mysigt att gå och snacka allmänt efter att ha fokuserat en hel dag.

Tillbaka blev det middag, som avbröts av ett mess: ”jag har sprungit 7.5km” … Jaha. Det var bara att dra på sig löpkläderna och åka tillbaka till elljusspåret för ytterligare en runda. Tungt underlag… då segt. Nu skönt. Och trött.

…på väg mot sängen…

frametastic-1

…men måste bara… De har plogat fårhagen, förstår ni vad det innebär? Förstår ni lyckan i Ozz ögon? Det är till och med bitar med barmark – hurra! Hon var sjukt het, men… vad annat kan jag vänta mig. Åkte dit bara en snabbis innan vi åkte vidare till Märsta för att springa.

I Märsta blev det lugn löpning runt spåret och sedan core-tabata på Daniels golv. Kommer att kännas i kroppen trots lugna löpningen. Tycker verkligen om den här tabata-timern, eller … jag älskar att det går att få så finurliga appar till äpplefånen, love it!

Sedan bar det vidare av till Väsbyhallen, med agility på schemat – och med mystofflorna på. Det finns få saker som kan få mig så pepp och uppåt som att få coacha andra. Det är verkligen genuint ända in i hjärtat roligt att se andra lyckas.

I cannot teach anybody anything, I can only make them think (Socrates)