Om du kunde skissa på ditt drömliv, hur skulle det då se ut? Visste du att chansen att få just sitt drömliv är att skriva ner vad du vill?

Det är inte så enkelt EM – SLUTA NU!

Säger vem? Och egentligen, vad har du att förlora? När vi var små dagdrömde vi hela tiden. I alla fall gjorde jag det. Jag drömde om att jag var hästar, hundar och drakar. jag flög genom skogen och samlade mat inför vintern. Du har till viss del rätt, jag blev aldrig en häst eller en drake. Hund vette tusan… ibland undrar jag om jag är mer hund än människa.

Kontentan: jag tog inte skada av att drömma. Det gör inte du heller. Du har alltså allt att vinna på att fundera på din drömtillvaro.

Det som sedan händer är att du omedvetet börjar följa tecken som kan leda dig till din dröm. Det finns aldrig några garantier, men sannolikheten kommer att öka. Vad som kommer är kanske inte exakt det du tänkt dig, oavsett så kommer det vara närmare det du vill än tidigare. Därför vill du skriva ner dina drömmar. Stora som små. Därför undrar jag:

Hur ser ditt drömliv ut?

Sista minuten julklappstips: Fysträning med hund start 30 jan eller Bli Ditt Bästa Jag som startar redan på tisdag den 27 december!

Jag längtar efter att få springa. Längtar efter att få springa backintervaller. Längtar att få bita tag i berg av möjligheter!

Men, så många gånger jag stått nedanför och tänkt: detta kommer att bli tufft. Orka springa där x antal gånger. Är det verkligen värt det?

OM DET ÄR!

Ok, nu snackar vi riktiga berg. Hur är det med de mentala bergen vi möter? Vi gillar ju toppar och undviker dalarna, eller hur? Fast vissa toppar är tuffare än de djupaste dalarna. Vi behöver ta oss över dessa för att just utvecklas. Mycket handlar om din attityd i hur du ser på dessa berg.

Du kan alltså VÄLJA att se dem som jobbiga – tuffa – nästintill omöjliga. Eller så kan du se dem som en MÖJLIGHET att utvecklas. Bli starkare/smartare/bättre. Vad kan det vara för berg jag pratar om? Tex olika hundar kommer att ge dig olika gråa hår… känner du igen dig? Förra hunden var ju sååå lättränad. Men denna. Ja, den är en utmaning som gör dig bättre!

Återigen, hitta utmaningen i dåtiden som faktiskt visade sig göra dig just bättre. Bättre hundtränare, bättre medtävlare, bättre på… ja. Vad blev du bättre på?

Vilken bergstopp utmanade du och vann över?

Ta chansen och TÄVLA! I samarbete med Oh My Dog.nu vill vi höra din bästa motivering till varför DU och DIN hund är AWESOME! Vi vill GÄRNA se en bild också! 😀 Gå in på Facebook (Propiraya) eller på insta (Propiraya) och läs mer!

Jag väljer att fokusera mycket på att misslyckanden inte är misslyckande, eftersom jag VET hur jäkla påfrestande de kan vara.

Nyckeln är just denna:

DU FÖRSÖKER!

Det min vän är det absolut VIKTIGASTE som finns. Att våga göra. Våga försöka. Så även om du tittar på konditionspasset från igår och tänker; men jag kan ju inte springa? Eller att du gav dig ut och ”bara” körde fem intervaller. Vet du, du KAN och att göra fem intervaller (eller EN för all del) är MÅNGA fler än den som inte gör några. Vi måste alla börja någonstans.

Ett sätt att jobba med bilden av att ”jag kan inte” är att se tillbaka och faktiskt inse vad du åstadkommit i livet tidigare. Stort som smått, allt räknas!

Dagens fråga:

Vad gör du idag som du tidigare inte trodde att du skulle klara av och som du tvekade inför att ens försöka påbörja?

Inspirera varandra!

Jag inspireras väldigt mycket av mina rovdjur* deras attityd och inställning till livet. Nu ger vi järnet tycks vara den ständiga knappen.

Denna vecka skall vi härma våra bästa vänner och ge järnet! Är ni med?!

Kondition (30 min)

Denna vecka samma pass för alla – intensiteten avgör hur jobbigt vi gör det!

UPPVÄRMNING 5 min.  
Gå eller jogga i ett tempo där du kan prata och där du känner att du kan öka när passet väl börjar.
Under denna tid får även hunden rasta av sig = OK att stanna till för att lukta etc.

ABC: 2 min jogg – (30 sek långsamt/30 sek snabbt) x 10 st – 2 min gång/jogg – (30 sek långsamt/30 sek snabb) x 6 st  5 min promenad eller jogg hem.
30 sek snabba (DITT snabba: jogg, springa, spurta – DU avgör) följt av 30 sek lugnt (jogg eller gå)
Försök ha samma tempo på alla 30 sek snabba – gå hellre mellan de sista om du känner att det tar emot.
= 30 min varav 14 min jogg/gång och 16 min intervaller med 8 min snabb och 8 min återhämtning.

Tänk på! Du kan göra detta precis så hårt som DU vill, och huvudsaken är att DU får pulsökning. Spurt är olika för oss alla – och så länge du ÖKAR i 30 sek är det en VINST!

HEJA DIG! I vanlig ordning – ALL träning räknas!

Tagga #propirayajul och #outnoutendurance – kan lova er att jag är sååå galet avundsjuk på att ni får springa som ystra papilloner i löpskogen. Jag längtar till jag också kan ge mig ut!

* Varför refererar hon dem hela tiden som sina ROVDJUR. Jo för de är alla döpta efter rovdjur. Piraya… I rest my case. Akta fingrarna!! Ozelot, en sydamerikansk djungelkatt, ett perfekt look-a-like till min smidiga korthåriga brud och så har vi fladdermusen Bat. Ok, han blev inte alls så blodtörstig som jag hade tänkt. Men… man KAN krama ihjäl folk också. Han kanske borde hetat Boa istället?

Julklappstips? En månad med #outnoutendurance som kickar igång i slutet av januari är bästa sättet att peppa igång nya året. Välkomna att bli inspirerade!!

När jag föreläser i tävlingspsykologi så är ett huvudfokus att bli MEDVETEN (aware). Det är genom att bli medveten om vem jag är IDAG och vad jag VILL imorgon som kan skapa en FÖRÄNDRING.

Har skrivit det förr: om jag gör det jag alltid gjort får jag det jag alltid fått.

Du behöver bli medveten om vem DU är för att se vad du behöver FÖRÄNDRA för att utvecklas till att bli den/det/vad du VILL.

Så dagens nyfikna fråga, under denna julkalender som jag ser som en process:

Vad har du medvetandegjort som faktisk gjort att du skapat en förändring?

…eller iaf sått ett frö till att skapa en förändring hos dig själv.

Vill du dela med dig?

Bonus: kika på filmen och fundera på, vilka begränsningar har du medvetandegjort och förstått bara funnits i ditt huvud?

Du bestämmer hur DU vill tänka!

Få saker slår peppen att börja med något NYTT. Viljan är på max och hela ens inre brinner för att få sätta igång NU – helst igår. Du planerar och strukturerar – varje pass skall vara värdefullt. Sedan drar du igång, HELL YEAH skriker du!

Tiden går och det blir motigt. Resultaten i utvecklingskurvan kommer inte så snabbt som du vill. Tävlingen/målet ter sig vara långt borta och… den där inre elden sprakar mer än brinner.

Stanna upp. Det är OK att känna så. Det är en del av processen. Ställ dig sedan frågan:

Vad var det som fick mig att starta?

Sätt fjutt på elden igen. Låt det bli ett NYTT avstamp. Hitta tillbaka till peppen. Vi behöver dessa halvhalter för att få igång glöden igen. Du kan!

Så, vad fick DIG att starta – DIN eld att brinna?

Att jobba mot ett mål innebär både medgång och motgång. Känner ingen som inte haft ”bumps on the road” på deras väg mot framgång.

I never said it would be easy – I only said it would be worth it!

Att jobba med mental träning är också tufft.

Dels för att du behöver möta dig själv – ditt innersta. Ställa och framförallt svara på frågor. Frågor som gör att du lättare kan arbeta med olika verktyg för att faktiskt ta fram det bästa ur dig!

Dels för att det tar tid och som vi tidigare varit inne på så handlar tid om att prioritera. Kan vi se nyttan med något är det enklare att ta sig tid. Det betyder per automatik att vi behöver BÖRJA för att se OM det gör nytta. Det är alltså en tid vi behöver lägga utan att veta om  det kommer att vara värt det… men lita på mig: det ÄR värt det!

Mitt råd, följ julkalendern. Fundera och reflektera.

Det ÄR ibland jobbigt. Det får det lov att vara när nya vägar byggs! 

Julklappstips? Den 27:e december kör jag igång en ny omgång av tävlingspsykologikursen Ditt Bästa Jag. Känner du att denna julkalender faktiskt ger dig något? Då kan jag meddela att det kommer den kursen göra flera gånger om. Utmaningar, kontinuerlig feedback och att gå på djupet med att utvecklas.

Vem vill DU skall bli sitt bästa jag?