Din hund är en spegelbild av din mentalitet (EM Wergård)

Hur mycket påverkar DU din omgivning tror du? Ett av de absolut vanligaste tipsen på en allmänlydnadskurs är att föraren inte skall spänna sig vid t ex möte med andra hundar. Oavsett om föraren fipplar med kopplet eller inte känner hunden av förarens spändhet och reagerar allt som oftast utefter detta.

Detsamma ser vi ute på banan eller planen. Under uppvärmningen går det mesta precis som ni tränat, men så sätter du foten innanför gränsen för där bedömningen börjar och helt plötsligt har du en ny hund bredvid dig. En hund som nosar, sticker, går långsamt, exploderar eller har vadd i örnen.

För hunden är det samma sak. Du är cool, ler och är dig själv. Men så plötsligt byts du ut till en träbent och stirrande pirat, som antagligen är en aningens otäck – vad göra för att få matte eller husse till sig själv igen? Testing, testing!

Hunden och du är ett team!

Det är inte något konstigt att hunden läser av oss så lätt. Betänk att vi använder hundar för att läsa av epilepsianfall eller när blodsockernivån förändras. Att reagera när föraren beter sig annorlunda blir helt enkelt ett naturligt svar från hundens sida.

Märker du skillnad på dig själv och/eller hunden i träning eller tävlingssituation? Finns det träningssituationer då ni agerar annorlunda jämfört med andra träningssituationer? T ex när någon/några tittar på, ni är på en annan klubb, eller liknande. Att bli medveten om dessa små eller stora förändringar gör att du kan börja fundera på vad du bör fokusera på i din mentala träning.

Fokus & koncentration, nervositet eller avsaknad av densamma, attityd, negativa tankar, självförtroende, prestationsklimat, anspänninsläge etc. När jag häromdagen skrev att vi alla är unika, menade jag att vi reagerar på olika sätt och behöver jobba med olika bitar på olika sätt. Att bli medveten om sig själv.

Hur påverkar dina tankar din omgivning?

Oavsett prestation har du alltid din bästa vän vid din sida

En sak jag tycker att vi skall komma ihåg är att vi tävlar i en lagsport. Om du känner dig ensam där ute på banan, titta då vid din sida. För där bredvid dig finns en individ: bara för dig, bara för er två. Ni två tillsammans!

Du har säkert läst det förut, men det tåls att upprepas: hunden du tar med dig till tävling är densamma som när du kommer hem. Det är så lätt att bli besviken när saker inte fungerar, men oavsett vinst eller förlust. Det är samma vän.

Mental träning och tävlingspsykologi handlar om just träning av det psykiska. Det innebär att du faktiskt behöver träna också. :)Under julkalendern tänkte jag ge ett par enkla tips på saker du kan tänka på, träna på eller som belyser något du redan gör! Fundera över dem. spara dem. Vad passar dig? Kan du omforma dem så att de passar dig bättre?

Praktiskt mental träning: MUSIK!

Många använder musik för att komma i rätt stämning, t ex vid banvandring eller inför start,och det kan antingen vara för att tagga upp sig eller för att lugna ner sig. Det går också att använda sig av musik för att hålla sig i bubblan utan att störas av det yttre, det hjälper att hålla sig fokuserad och tar bort yttre störningar. Det handlar helt enkelt om att du vill hitta den sinnesstämning som gör att du kan prestera som allra bäst!

Lyssna på lite olika musik. Fundera på vad du får för känslor när du hör dem.

• Vilken musik passar till vilken sinnesstämning?
• Vad vill du uppnå med musiken?
• Blir du peppad?
• Får du fjärilar i magen och bara vill ut och köra järnet?
• Blir du lugn och avslappnad?
• Har du någon låt som speciellt påminner dig om en positiv upplevelse du varit med om – en låt som framkallar en lustfylld känsla.

Genom att använda musiken kan du lätt hamna i rätt sinnesstämning och musiken kan också göra att du snabbare hamnar på rätt spår om du känner att fokuseringen vacklar.

Fundera igenom hur musik påverkar dig enligt frågorna ovan. Sätt ihop en spellista (eller ett gamalt hederligt blandband) för just Dig! Låt musiken hjälpa dig i dina mentala förberedelser.

Hur många av oss blir inte extra glad av denna låt!

 

 

Det snabba och enkla svaret – för det är vi skyldiga våra bästa vän.

Idag har i stort sett vi alla liknande träningsmöjligheter. De flesta klubbar har både bra appellplaner, hinderparker och hela Sverige är en enda stor spår- och sökskog. Nya träningshallar byggs hela tiden, till och med på vintern kan vi se till att få förstklassig träning. Dessutom har vi nära till världsledande coacher inom alla grenar: Jenny Damm, fam. Svartberg, fam. Mattsson, för att bara nämna några.

Vi har alla möjligheter att lyckas!

Det som skiljer dagens prestationer ligger inte längre endast i antalet träningstimmar. Det ligger minst lika mycket i hur mycket vi lyckas träna oss själva att hantera olika situationer – störningsträning helt enkelt. Det är så jag ser det.

Vi lägger ner åtskilliga timmar på att våra hundar skall hantera olika situationer och miljöer. Men hur mycket tid lägger vi på vår egen träning att hantera densamma? För att verkligen få ut det bästa ur oss själva, ur vår hund och ur helheten av ekipaget behöver alla delar stärkas. Där spelar förarens mentala en stor roll.

Ingen kedja är starkare än sin svagaste länk (Latinskt ordspråk)

Bli medveten om dina tankar och känslor. Lär dig hur du skall hantera dem. Lär känna dig själv så att du vet när du skall plocka fram de känslor och tankar som passar vi olika tillfällen.

Vad är tävlingspsykologi för dig?