Kategoriarkiv: 2013 Julkalender

Mina förhoppningar är att ni under julkalendern har fått tillfälle att reflektera och blivit inspirerade. Ett stort TACK till alla som på något vis kontaktat mig om kalendern – feedback är guld värt. Även ett stort TACK till Jani, Linda & Malin som delat med sig av sin energi och tankar – precis lika guldFortsätt läsa ”Vi önskar er en GOD JUL”

Årets julkalender har gått I presterandets tecken: att inspirera och att VÅGA. Det är verkligen upp till mig som person att förändra vardagen för att nå mina drömmar och mål. Våga ta det där steget för att vara med om ett äventyr. Våga sig utanför sin trygghetszon för att se en förändring hos sig själv.Fortsätt läsa ”Lucka #23 – Göra det bästa jag kan”

Så mycket tankar och humor. Nedan ser ni hans ord kring: ”What makes me happy”… se filmen, fundera över vad som gör dig lycklig, reflektera – LEV!

Får jag lov att presentera Malin G från Team VILLIVIIMAS För drygt ett år sen gjorde jag min tävlingsdebut i 4-spann på barmark, ett år senare har jag kört hem både SM-guld, SOC-brons och ett VM-brons. För mig känns det lite overkligt men samtidigt har ju jag och min sambo verkligen satsat och lagt nerFortsätt läsa ”Lucka #20 – Gästbloggare Malin om att satsa”

Tänkte att jag skulle ge er ett konkret intervalltips såhär inför jul. Ni behöver 30 min. Från dörr till dörr, vare sig det är ytterdörren eller bildörren. Vad har ni att förlora? Ok då, lite svett… Give it all you Got! Uppvärmning 10 min – jogga i lugnt tempo. 60 sekunder max följt av 30Fortsätt läsa ”Lucka #19 – intervalltips & bonus banskiss”

  Hur fort jag än forcerar skogen eller vattnet ser jag alltid till att stanna upp och njuta. Kommer i håg Elin och mitt träningspass i somras när det börja falla ett stilla sommarregn mot Öresjös yta där vi just var på väg genom vattnet. Vi skrattade och sa att det är som att simmaFortsätt läsa ”Lucka #18 – stop, look around and feel”

I 2011 års adventskalender skrev jag om Ink it don’t think it, och nu kommer det en fortsättning på det inlägget med fokus på the big M. Mål skall vara mätbara och… vad använder vi för hjälpmedel för att mäta våra mål? Alla som gått kurs för mig vet att jag alltid plockar fram tidtagaruretFortsätt läsa ”Lucka #17 – more of Ink it don’t think it”

För att få in så många delar som möjligt i den här kalendern vill jag även ta upp vikten av ett teamkänsla – och det är något som vi skapar tillsammans. I min värld spelar det ingen roll om vår medspelare är en hund eller en annan av vår egen art (sorry, jag är biolog),Fortsätt läsa ”Lucka #16 – be part of the winning team!”

När jag läste idrottsfysiologi vid Umeå universitet kom jag i kontakt med plyometrisk träning. Från den dagen har spänstträning varit en del av min träning. – vilket ni som gått både hoppteknikskurs och FORTARE-kurs upplevt *skriver hon med ett stort leende på läpparna*. För att vi skall bli ännu snabbare och ännu starkare är detFortsätt läsa ”Lucka #15 – The Joy of Jumping & bonusbanskiss”

Spelar ingen roll om jag tränar mig själv eller om jag tränar hundarna. Mitt mål är att varje rörelse, steg eller skick skall räknas. Min tanke är att det är bättre att träna kvalitativt än kvantitativt – givetvis med reservation för långlöppass, muskelminnespass och liknande. Kaj, en tränare jag haft chans att simma för ettFortsätt läsa ”Lucka #14: Make it count!”