Måndagmorgon – nu jäklar gör vi en grym vecka av detta! Ni som följer mig på Instgram under namnet propiraya vet att jag ofta lägger upp bilder där jag sträcker upp näven i luften; en powerpose i en powerbild! Jag gör det efter att jag har tränat eller lyckats med något. När allt känns grymt ochFortsätt läsa ”Lucka 12: dags att GÖRA något”
Kategoriarkiv: Uncategorized
Lucka 11: Ju mer jag tränar, desto mer tur…
Såg en sådan bra bild på instagram för ett tag sedan. Två personers liv jämfördes där den ena sov och sov och tog det lugnt, festade innan tävling etc. Denna andre steg upp innan jobbet för att träna, spenderade helgerna med att träna eller tävla. Resultat på tävling: person 1 förlorade efter person 2. FörstaFortsätt läsa ”Lucka 11: Ju mer jag tränar, desto mer tur…”
Lucka 10 med UPPGIFT: comfortzone challenge
Ett sätt att lära sig våga ta möjligheter som ges och att misslyckas är att utsätta sig för obekväma situationer. Göra en: COMFORTZONE CHALLENGE Det handlar inte om att ta sin värsta fobi och utsätta sig för den. Nej, det handlar om att börja utmana sig i vardagen. Det kan handla om att lära sig någotFortsätt läsa ”Lucka 10 med UPPGIFT: comfortzone challenge”
Lucka 9: Misslyckas!
Kommer ihåg när jag sitter framför juryn inför uttagningen till Atleterna 2014 och får frågan: Hur hanterar du ett misslyckande? Tittar genuint förvånat på dem och svarar: ”jag vet inte… jag har aldrig misslyckats”. Det blev helt tyst i rummet. Vad jag menar är inte att jag alltid lyckas med allt, åh nej. Vad jag menar är attFortsätt läsa ”Lucka 9: Misslyckas!”
Lucka 8: tar du möjligheten när den ges?
Vi pratar inom idrottspsykologi ofta om att SKAPA sina möjligheter. Inom samma område finns att våga TA möjligheten när den uppenbarar sig. När TOG du möjligheten sist? Vad betyder detta ens? Att skapa en chans är enkelt. Jag drömmer om att få gå kurs för en viss person och ser till att bjuda in denne självFortsätt läsa ”Lucka 8: tar du möjligheten när den ges?”
Lucka 7: återhämtning efter urladdning
Dagens fråga: Hur återhämtar du dig efter en urladdning? Mycket fokus ligger i hur vi skall hantera känslor och tankar inför och under tävling. Med denna lucka vill jag lyfta funderingarna på att även lägga fokus efter en mental urladdning! Dels hantera motgång liksom framgång. Men också kunna hantera den känslomässiga urladdning som sker – oavsett prestation! FörFortsätt läsa ”Lucka 7: återhämtning efter urladdning”
Lucka 6: Takes two to tango
Ibland upplever jag att vi stirrar oss blinda på hunden i vår träning. Detaljer kring olika beteenden hunden skall utföra, hundens attityd, hundens förmåga att hantera störningar etc. Detta SKA givetvis ta utrymme – MEN hur är det med DIG: människan invid din hunds sida? Hur mycket tid lägger du på din egen utveckling? Här pratar jag om både denFortsätt läsa ”Lucka 6: Takes two to tango”
Lucka 5: ut och spring!
Denna veckas uppgift kan te sig långt borta från mental träning, men faktum är att motion har visat sig vara en nyckel till att kunna prestera bra – även under sådant som matteprov! Vi syresätter inte bara musklerna utan även hjärnan! Vi får bättre reaktionsförmåga, lättare att fatta beslut och dessutom får hormonnivåer som gör attFortsätt läsa ”Lucka 5: ut och spring!”
Lucka 4: Dela med dig av DITT bästa motivationstips!
Igår kom jag in på det här med motivation – hur jag hittar den dagliga motivationen när det tar emot genom att fråga mina hundar. Hur det än är, för att komma någonstans behöver vi ha en målmedvetenhet och ta de där dagliga små eller stora stegen för att utvecklas och närma oss vårt mål. För attFortsätt läsa ”Lucka 4: Dela med dig av DITT bästa motivationstips!”
Lucka 3 – vad säger din hund?
Allt med ett mål inte är roligt, särskilt inte när vintern är hård, det regnar eller snöar och att göra de där avbockningarna av träningsmålen tar emot när iskylan biter sig fast i en. Om du frågar din hund – vad handlar livet om? DÅ brukar jag stanna upp. Titta min bästa vän i ögonen och fråga: vadFortsätt läsa ”Lucka 3 – vad säger din hund?”
Eva Marie Wergård 