Sitter och har hela köksbordet fullt av böcker. Vad jag pysslar med är att skriva om hur man kan förbättra tre färdigheter. Jag skriver just nu om spänningsreglering – en av mina favoritbitar inom mental träning.
Alla som har varit på föreläsning hos mig känner igen den här skissen. tycker den är grym! Den fångar verkligen det hela som i en vante. Var ligger du i arousalnivå när du presterar som bäst? Är det när du taggat igång ordentligt eller behöver du lugna dig först? Hur gör du för att hamna i rätt stämning inför en prestation?
Alla är vi olika och behöver ladda på olika sätt för att kunna prestera maximalt ute på banan, och nu sitter jag här och skriver om hur olika personer kan förbättra sig på olika sätt. T ex så skriver jag om hur man med hjälp av en positiv minnesbank kan skapa en positiv känsla som i sin tur gör att man kommer i rätt sinnesstämning.
Min favorit är betingade känslor! Hur jag lär mig själv att komma i rätt stämning genom ord och tecken för att på det sättet automatiskt hamna i rätt ”mode”.
Nyfiken på hur ni som läser bloggen jobbar med att komma i rätt stämning på tävling – antingen om ni är för lugna eller för uppe i varv. Hur gör ni?
Eva Marie Wergård 
Nu tävlar ju inte jag men jag har läst lite om att man kan ”spela in” en känsla, när man är på sin absoluta topp, mår riktigt bra eller har riktigt kul, hålla kvar den, se till att minnas den. Då finns den sen i minnesbanken att ta fram när det känns lite trögt.
Det här är ju nåt som går automatiskt för de flesta men det går alltså, som du säger, frammana det själv.
På samma sätt kanske man medvetet kan försöka skaka av sig de dåliga känslorna så inte även de blir ”inspelade”?
GillaGilla
Vet inte riktigt mer än att min bästa tävling nånsin gjordes i hällande ösregn – utan tält och utan kompisar i närheten. Fanns inget annat att göra än att dra luvan över huvet och gå in i sig själv och stänga av allt runt omkring…och tänka att va fan!
Tre nollade lopp och tre segrar! Måste nog lära mig att hitta den där bubblakänslan även i sol och trevligt sällskap 🙂
GillaGilla