Igår satt jag och kollade på film på datorn (även om man inte har tv kan man kika på film 🙂 ) och kom fram till att jag kunde inte koncentrera mig mer än 5 min i taget. Det är inte likt mig. Antingen kollade jag ett mail. Skrev ner saker jag kom på till uppsatsen. Kollade något yourtube-klipp. Facebook… Jag behöver jobba lite med min koncentration. Kom ni ihåg inlägget jag skrev tidigare om en koncentrationsövning? Nu har jag inte längre de möjligheterna. Istället gjorde jag sifferövningen ovan.
Du har 1 minut på mig att hitta 1-64, i ordning. Sätter igång timern och sedan är det bara att hitta #1 (antecknar i minnet att den är tagen), därefter gå vidare till #2, #3, #4 och så vidare. Det som är bra med övningen är att du har ett kvantitativt värde på hur du utvecklas. Allt eftersom kommer du att hinna med fler och fler siffror.
Jag hann till #18 på en minut nu på morgonen (… say no more 😉 ). Hur många hinner du?
ps. Var det för lätt? Kör samma övning, fast med siffrorna baklänges, eller bara jämna siffror etc. Kör två minuter eller tre minuter. Finns många variationsmöjligheter.
Eva Marie Wergård 
Något sånt här skulle jag också behöva. Har extremsvårt för att sitta still och titta på avsnitt eller film själv. Om sambon är med funkar det, men så fort jag är själv multitaskar jag. Förut var film- och serietittandet ett sätt att slappna av, nu är det nästan en källa till stress istället. Inte bra, inte bra
GillaGilla
Åh det där behöver jag! Jag är extremt duktig på att göra många saker samtidigt men väldigt väldigt dålig på att fokusera på en sak. Enda gången jag lyckas är nog på agilityplanen för där märker jag aldrig vad som händer utanför banan.
GillaGilla
Det här ska jag roa mig med idag 🙂
GillaGilla
Hann 18, men då hade jag förlorat några sekunder när jag gick från timern till övningen på iphonen… Kul! Men hur går man vidare till att lära sig hålla koncentrationen längre än en minut? Jag gör som du, flera saker samtidigt hela tiden.
GillaGilla
Karin: ökar tiden och har fler siffror. Denna gjorde jag själv i morse, därav 64 nummer, men jag vet att vi på coachingutbildningen hade uppemot 200 nummer! Att köra t ex 6 min på en så stor plan är jobbigt! 🙂
GillaGilla
Det är faktsikt ”fördelen” med att titta på TVn o inte på datorn. Det är längre till att göra andra saker…
GillaGilla
Har en app som heter FocusUp, gratis, som går ut på samma koncept. 🙂
GillaGilla
Jag är likadan.. Sen jag skaffade iPaden har jag dessutom den med mig till teven så jag kan se på teve och facebooka samtidigt..
Jag kom till 12!! Började skitbra och jag tänkte att ha! Jag slår henne lätt! Sen tappade jag koncentrationen och det blev 12.. Måste öva mer!
GillaGilla
Haha vilken rolig grej =P Skitvårt jö hann till 19 bara.. De här måste jag testa igen 🙂
GillaGilla
Kul, rätt nöjd med mina 20, får återkomma till den här övningen fler gånger.
GillaGilla
Bra øvelse! Kom til 24 på første forsøket, nå skal det trenes 😀
GillaGilla